Bem Estar - Síndrome do Pânico
A ansiedade é uma realidade da vida moderna, mas não necessariamente um mal.
A ansiedade é um sentimento experimentado em maior ou menor grau por todas as pessoas. Ela pode ser definida como um conjunto de reações fisiológicas, tais como;
-Taquicardia;
- Sudorese;
- Parestesias;
- Tremores
- Tonteira.
Essas reações são experimentadas pelo indivíduo quando se depara com situações de perigo potencial. Se nos remetermos ao passado longínquo da história da espécie humana, observaremos que os principais perigos enfrentados pelo homem eram de caráter natural e externo - catástrofes naturais, intempéries e ataques de predadores famintos. Para se proteger desse tipo de ameaça, o organismo tem que optar pela luta ou fuga; portanto, a reação de ansiedade precisa preparar o corpo para esses dois tipos de reação.
Atualmente, os seres humanos estão expostos a muitos tipos de perigos e ameaças impostas pela vida moderna. Ficaram para trás os tempos em que nossos ancestrais tinham de fugir de feras famintas. Atualmente é uma prova difícil, discutir com o chefe, o trânsito pesado, a violência das grandes cidades... Embora, muitas vezes, os perigos sejam reais, eles afetam mais a saúde e o bem estar mental. Nesse caso, a reação de ansiedade, algumas vezes, acaba sendo errada, já que a forma adequada de lidar com tais perigos não envolve fuga nem luta física, mas sim, raciocínio lógico e habilidade para resolver problemas.
Dessa forma, a ansiedade pode ser prejudicada à vida das pessoas quando se manifesta de forma inadequada ou inapropriada, como é o caso de algumas doenças psicológicas como as fobias e o transtorno obsessivo compulsivo ( TOC ).
No caso da crise de pânico, o que acontece é que a pessoa tem medo das suas próprias reações fisiológicas de ansiedade, o que leva a uma bola de neve crescente em que as sensações de ansiedade são vistas como perigosas, provocando um aumento das sensações, que são então vistas como mais perigosas ainda, e assim por diante.
A síndrome do pânico seria um quadro em que o indivíduo tem crises de pânico inesperadas, o que, em muitos casos, pode levar ao desenvolvimento da agorafobia - o medo de estar em lugares de onde a fuga pode ser embaraçosa ou difícil quando vier uma crise de pânico. Podemos dizer que o pânico é uma doença incapacitante por sua alta capacidade de fazer com que uma pessoa limite seriamente sua vida, chegando mesmo, em alguns indivíduos, a provocar o confinamento em sua própria casa. Uma crise de pânico é relatada por alguns como um episódio de intenso sofrimento - tanto, que muitas vezes crises desse tipo terminam em internação hospitalar.
Há basicamente dois tipos de tratamento que têm demonstrado eficácia para a doença da síndrome do pânico:
- O medicamentoso e o Psicólogo.
Uma estratégia muito importante, que engloba várias habilidades de manejo, é a intitulada ACALME-SE, elaborada por Rangé ( 1995 ). Trata-se de um acróstico, com sugestões e orientações para quem sofre dessa síndrome:
1 - Aceite sua ansiedade;
2 - Contemple as coisas à sua volta;
3 - Aja com sua ansiedade ( não fique parado);
4 - Libere o ar dos seus pulmões ( respire bem devagar);
5 - Mantenha os passos anteriores ( repita cada um passo a passo);
6 - Examine seus pensamentos;
7 - Sorria, Você Conseguiu!
8 - Espere o futuro com aceitação.
Portanto, uma pessoa que aplicou em si mesma a estratégia acima deve descartar o pensamento mágico de que terá se livrado definitivamente da sua ansiedade para sempre.
A ansiedade é necessária para se viver e continuar vivo. Portanto, em vez de se considerar livre da ansiedade, surpreenda-se do jeito como você pode manejá-la. Você só tem a ganhar!
REVISTA VIDA CRISTÃ
PAULA RENATA BRASIL DOS SANTOS - Psicóloga.
A ansiedade é um sentimento experimentado em maior ou menor grau por todas as pessoas. Ela pode ser definida como um conjunto de reações fisiológicas, tais como;
-Taquicardia;
- Sudorese;
- Parestesias;
- Tremores
- Tonteira.
Essas reações são experimentadas pelo indivíduo quando se depara com situações de perigo potencial. Se nos remetermos ao passado longínquo da história da espécie humana, observaremos que os principais perigos enfrentados pelo homem eram de caráter natural e externo - catástrofes naturais, intempéries e ataques de predadores famintos. Para se proteger desse tipo de ameaça, o organismo tem que optar pela luta ou fuga; portanto, a reação de ansiedade precisa preparar o corpo para esses dois tipos de reação.
Atualmente, os seres humanos estão expostos a muitos tipos de perigos e ameaças impostas pela vida moderna. Ficaram para trás os tempos em que nossos ancestrais tinham de fugir de feras famintas. Atualmente é uma prova difícil, discutir com o chefe, o trânsito pesado, a violência das grandes cidades... Embora, muitas vezes, os perigos sejam reais, eles afetam mais a saúde e o bem estar mental. Nesse caso, a reação de ansiedade, algumas vezes, acaba sendo errada, já que a forma adequada de lidar com tais perigos não envolve fuga nem luta física, mas sim, raciocínio lógico e habilidade para resolver problemas.
Dessa forma, a ansiedade pode ser prejudicada à vida das pessoas quando se manifesta de forma inadequada ou inapropriada, como é o caso de algumas doenças psicológicas como as fobias e o transtorno obsessivo compulsivo ( TOC ).
No caso da crise de pânico, o que acontece é que a pessoa tem medo das suas próprias reações fisiológicas de ansiedade, o que leva a uma bola de neve crescente em que as sensações de ansiedade são vistas como perigosas, provocando um aumento das sensações, que são então vistas como mais perigosas ainda, e assim por diante.
A síndrome do pânico seria um quadro em que o indivíduo tem crises de pânico inesperadas, o que, em muitos casos, pode levar ao desenvolvimento da agorafobia - o medo de estar em lugares de onde a fuga pode ser embaraçosa ou difícil quando vier uma crise de pânico. Podemos dizer que o pânico é uma doença incapacitante por sua alta capacidade de fazer com que uma pessoa limite seriamente sua vida, chegando mesmo, em alguns indivíduos, a provocar o confinamento em sua própria casa. Uma crise de pânico é relatada por alguns como um episódio de intenso sofrimento - tanto, que muitas vezes crises desse tipo terminam em internação hospitalar.
Há basicamente dois tipos de tratamento que têm demonstrado eficácia para a doença da síndrome do pânico:
- O medicamentoso e o Psicólogo.
Uma estratégia muito importante, que engloba várias habilidades de manejo, é a intitulada ACALME-SE, elaborada por Rangé ( 1995 ). Trata-se de um acróstico, com sugestões e orientações para quem sofre dessa síndrome:
1 - Aceite sua ansiedade;
2 - Contemple as coisas à sua volta;
3 - Aja com sua ansiedade ( não fique parado);
4 - Libere o ar dos seus pulmões ( respire bem devagar);
5 - Mantenha os passos anteriores ( repita cada um passo a passo);
6 - Examine seus pensamentos;
7 - Sorria, Você Conseguiu!
8 - Espere o futuro com aceitação.
Portanto, uma pessoa que aplicou em si mesma a estratégia acima deve descartar o pensamento mágico de que terá se livrado definitivamente da sua ansiedade para sempre.
A ansiedade é necessária para se viver e continuar vivo. Portanto, em vez de se considerar livre da ansiedade, surpreenda-se do jeito como você pode manejá-la. Você só tem a ganhar!
REVISTA VIDA CRISTÃ
PAULA RENATA BRASIL DOS SANTOS - Psicóloga.
Comentários
Postar um comentário