Saúde: Esporte: tênis
UMA RAQUETE, DIVERSOS BENEFÍCIOS
O tênis ajuda a desenvolver a coordenação, turbina o sistema cardiovascular, entre outras vantagens.
Ficha técnica
Benefícios: desenvolve agilidade, concentração, coordenação, flexibilidade, resistência e os sistemas cardiovascular e muscular. Outras atividades, quando aliadas ao tênis, melhoram o desempenho do atleta tais como a corrida e a musculação. Elas ajudam no ganho de condicionamento e previnem lesões.
Partes trabalhadas: tanto os membros inferiores quanto os superiores são fortalecidos. A atividade trabalha a velocidade de reação, a força e a resistência. Mas não basta ter um corpo definido para ser bem-sucedido neste esporte: é preciso ter coordenação motora e estudar as táticas.
Quem pode praticar: pessoas de todas as faixas etárias. No entanto, a idade mínima para o esportista é 5 anos.
Antes de começar:
O esporte exige bastante do coração, pois faz que a frequência cardíaca e a pressão aumentem. Por isso, uma avaliação cardiológica antes de se aventurar no esporte é indicada.
A avaliação física também é recomendada para medir as habilidades motoras, resistência, força, agilidade, velocidade e flexibilidade.
O treino: as aulas, em geral, são divididas em três níveis: iniciante, intermediário e avançado. No começo, os alunos aprendem aquecimento e o desenvolvimento dos fundamentos. Já nos níveis intermediário e avançado são ensinadas situações de jogo.
Duração: duram cerca de 60 minutos, com frequência de duas vezes por semana.
Perda calórica: em uma hora de treino é possível perder 750 kcal.
Precauções; como em qualquer atividade física, não é indicado pecar pelo excesso para que não ocorram lesões no punho, cotovelo, ombros, quadril e joelhos.
Contraindicações: indivíduos com lesões articulares, problemas cardiológicos ou outro quadro clínico devem ser avaliados por um médico que irá ( ou não) autorizar a prática. Nestes casos, caberá ao educador físico estabelecer restrições e adequar os treinos.
Texto:Alba Damasceno - VIDA NATURAL.
O tênis ajuda a desenvolver a coordenação, turbina o sistema cardiovascular, entre outras vantagens.
Ficha técnica
Benefícios: desenvolve agilidade, concentração, coordenação, flexibilidade, resistência e os sistemas cardiovascular e muscular. Outras atividades, quando aliadas ao tênis, melhoram o desempenho do atleta tais como a corrida e a musculação. Elas ajudam no ganho de condicionamento e previnem lesões.
Partes trabalhadas: tanto os membros inferiores quanto os superiores são fortalecidos. A atividade trabalha a velocidade de reação, a força e a resistência. Mas não basta ter um corpo definido para ser bem-sucedido neste esporte: é preciso ter coordenação motora e estudar as táticas.
Quem pode praticar: pessoas de todas as faixas etárias. No entanto, a idade mínima para o esportista é 5 anos.
Antes de começar:
O esporte exige bastante do coração, pois faz que a frequência cardíaca e a pressão aumentem. Por isso, uma avaliação cardiológica antes de se aventurar no esporte é indicada.
A avaliação física também é recomendada para medir as habilidades motoras, resistência, força, agilidade, velocidade e flexibilidade.
O treino: as aulas, em geral, são divididas em três níveis: iniciante, intermediário e avançado. No começo, os alunos aprendem aquecimento e o desenvolvimento dos fundamentos. Já nos níveis intermediário e avançado são ensinadas situações de jogo.
Duração: duram cerca de 60 minutos, com frequência de duas vezes por semana.
Perda calórica: em uma hora de treino é possível perder 750 kcal.
Precauções; como em qualquer atividade física, não é indicado pecar pelo excesso para que não ocorram lesões no punho, cotovelo, ombros, quadril e joelhos.
Contraindicações: indivíduos com lesões articulares, problemas cardiológicos ou outro quadro clínico devem ser avaliados por um médico que irá ( ou não) autorizar a prática. Nestes casos, caberá ao educador físico estabelecer restrições e adequar os treinos.
Texto:Alba Damasceno - VIDA NATURAL.
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